休職中回復期にやらない方がよかった行動3つ

回復期に入った頃、私はずっと焦っていました。

「早く元の生活に戻らないといけない」
「このままでは社会から取り残される」

その焦りから、良かれと思って始めた行動がいくつかあります。
でも振り返ると、それらは回復を早めるどころか、むしろ遅らせていました。

この記事では、休職中の回復期に
やらない方がよかったと感じたことを3つ整理します。

① 無理に朝型に戻そうとした

休職中でも「社会人は朝起きるものだ」という感覚が、なかなか抜けませんでした。

目覚ましをかけ、無理に8時に起きる。
午前中に予定を入れ、「ちゃんとした生活」を取り戻そうとしていました。

起きても、布団の上に座ったまましばらく動けない。
予定の時間が近づいているのに、体は動きません。

頭はぼんやりしていました。
それでも、焦りだけが少しずつ強くなりました。

結局午後にはぐったりし、翌日はさらに動けない日が続きました。

「朝起きられなかった自分」を責める時間も、少しずつ増えていきました。

回復期は生活を正す段階ではなく、
崩れない範囲を見つける段階だったのだと思います。

少し体が軽い日があると、「今日のうちに全部やろう」と思っていました。

部屋の片付け、書類整理、掃除。
途中で止めるのがもったいなくて、続けてしまう。

その日は達成感があります。

でも翌日、体が鉛のように重くなり、布団から出られなくなる。

翌日に疲れが残る仕組みについては、
こちらで詳しく整理しています。よければ読んでみてください。

肩と背中が固まり、立ち上がるだけでひと苦労でした。

回復は積み上げだと思っていましたが、
実際は削って戻すを繰り返している状態でした。

「できる日」に合わせるのではなく、
翌日に残らない量に合わせる必要がありました。

回復方法を調べ続けました。

「うつ回復目安」
「休職何ヶ月で治る」
「復職成功例」

読みながら安心する瞬間もありました。
でも同時に、他人の回復スピードと自分を比べていました。

「自分は遅いのではないか」
「このままでいいのか」

気づけば、横になっているのに頭だけが動き続けていました。

スマホ画面を閉じたあとも、こめかみがじんわり重く、
目を閉じても情報の断片が浮かんでいました。

回復期に必要だったのは、情報を増やすことではなく、
負担を減らすことだったのだと思います。

負担を減らして動けた日の記録はこちらです。よければ読んでみてください。

振り返ると、私がやっていたのは「足す」行動でした。

でも回復期に必要だったのは逆でした。

回復は、努力量で決まるものではありませんでした。

崩れない範囲を続けられるかどうかでした。

もし今、焦って何かを足そうとしているなら、
ひとつ減らせないかを考えてみてもいいかもしれません。