部屋と心のモヤモヤを1日15分で少し軽くする考え方
部屋が散らかるたびに、「またやってしまった..」とため息が出る。
どこから手をつければいいか分からず、そのまま一日が終わってしまう。
そんな自分に、少し落ち込んでしまうことはありませんか。
発達特性があると、片付けは「ただの家事」よりもずっと重く感じやすいものです。
定位置を決めるのが難しかったり、きれいにしようと考えすぎて動けなくなったり。
私も以前は、片付けを考えるだけで気持ちが疲れてしまうことがよくありました。
でも、無理に変わろうとしなくて大丈夫です。
まずは「1日15分だけ」という、負担の少ない形から始めてみるだけでも十分です。
1. 「全部やらなきゃ」を手放して、15分だけ動く
片付けが続きにくい理由のひとつは、最初のハードルが高すぎることです。
「部屋全体を片付けなきゃ」と思うだけで、気持ちが止まってしまうこともあります。
そんなときは、「今日は15分だけ」と区切ってみてください。
時間が決まっているだけで、少し動きやすくなることがあります。
- 机の上のペンと紙だけ整える
- 引き出し1段だけ仕分けする
- 洗面台を軽く拭いてボトルを並べる
「ここまでできた」で止めて大丈夫です。
少しずつ積み重なることで、部屋の景色もゆっくり変わっていきます。
大切なのは、完璧さより「今日できたこと」。
その小さな積み重ねが、気持ちを軽くしてくれます。
2. 自分に合った“やりやすい形”を作る
片付けがうまくいかないのは、気合いや根性が足りないからではありません。
ただ、一般的なやり方が自分に合っていないだけのこともあります。
だからこそ、「自分に合う形」を探していくのがおすすめです。
- 一時置きボックスを作って、まずは入れるだけにする
- 中身が見える収納で、探す時間を減らす
- よく使う物は、すぐ手に取れる場所に置く
私は、Googleカレンダーに「掃除メモ」を入れています。
「水曜：洗面台」「土曜：リビング」など、完璧にやるためではなく、
“思い出すきっかけ”として置いているだけです。
予定を見るたびに「少し動こうかな」と思える。
その一瞬が、片付けの流れを作ってくれることがあります。
3. 片付けは、気持ちを整える時間でもある
部屋が散らかっていると、気持ちも落ち着かなくなることがあります。
それは、心の中の疲れが空間に表れているだけなのかもしれません。
片付けは「物を減らす作業」だけではなく、
今の自分に合った環境を作り直す時間でもあります。
懐かしい物を見て、少し立ち止まる日もあっていい。
今の自分に合わない物を手放して、軽くなる日もあっていい。
大事なのは、「自分が心地よい」と感じられる空間です。
誰かの正解より、自分の感覚を大切にして大丈夫です。
まとめ：できた分だけで十分
片付けの悩みは、あなただけのものではありません。
多くの人が、迷いながら少しずつ整えていっています。
完璧を目指さなくていい。自分を責めなくていい。
今日できたことを、そっと認めてあげるだけで十分です。
「1日15分」という小さな習慣が、
気持ちと空間の両方を少しずつ整えてくれます。
焦らなくて大丈夫です。
あなたのペースで、ゆっくり進んでいきましょう。
コメント