疲れて何もできなくなる発達脳が休めない本当の理由

休んでいるのに疲れが抜けない理由

休日や仕事終わりに横になっているのに、なぜか疲れが抜けない。
体は動いていないはずなのに、頭の中だけが落ち着かない。

「今日は何もしていないのに疲れている」
そんな感覚が続くと、休み方が分からなくなっていきます。

この状態は、やる気の問題ではありません。
回復のスイッチが切り替わっていない
ことが原因になっている場合がほとんどです。

何もしない時間があっても、回復できていない時は、
体と頭が「仕事モード」のまま残っています。

この状態では、横になっていても脳も体も回復に入れません。

多くの人が混同しがちですが、
何もしない時間と回復できる時間は別物です。

回復するためには、体と頭が「今はオフでいい」と
判断できる状態になる必要があります。

逆に言えば、その判断ができていない限り、
どれだけ横になっても疲れは抜けません。

疲れが抜けないときにやりがちなのが、うつ病もそうですが、
「ちゃんと休まなきゃ」と自分を急かすことです。

しかし、回復に必要なのは努力ではなく、切り替えの判断です。

平日であれば、その日の夜に
何かを改善したり、整え切るのは難しいものです。

だからこそ、その日は
「週末に休養日を入れよう」と決めるだけで十分です。

実際の行動は、週末や祝日などに回せば問題ありません。

回復を後日に回すことと、放置することは違います。

・週末に脳と体を整えると決める
・必要ならサロンを予約する
・自宅用のご褒美を後で用意する

この「後で回復させる前提」を
持てているだけで、その日の疲れ方は大きく変わります。

体がだるい夜は、病気や故障ではありません。
ですが、疲労が抜けきらず回復に失敗している
「回復不全の異常状態」です。

この状態で無理に整えようとしたり、
その場で何かを解決しようとすると、
疲労はさらに積み重なります。

平日の夜にできることは多くありません。
今日は深く考えず、早めに寝る。
それだけで十分です。

もし寝付けないときは、無理せず睡眠剤を使って
体を休めるのも一つの方法です。

「今日はもう無理だな」と感じたら、判断や対処は先送りして構いません。
回復は、週末や祝日などでゆっくり取り戻せば大丈夫です。

週末にサロンを予約する、回復用の器具を準備するなど、
回復に向けた選択を後に回すことで、体は少しずつ立て直せます。

体がだるい夜は、立て直す日ではありません。
回復に向けて「今日は休む」と決めて、早めに体を休める日です。
それだけで、次の仕事や生活は、無理なく進める状態に戻っていきます。